CAfé :


pão frances sem miolo + presunto + queijo + café = 203 cal


lanche : 1 fatia fina de melao = 45 cal


almoço : omelete de beterraba e cenoura ralada com ervas + presunto e queijo picados ( 1 fatia transparente de presunto magro + 10 gr de queijo minas) + salada de alface e pepino = 220 cal


lanche : 2 fatias finas de melão = 90 cal


janta ? Não jantei.


P.s : Acordei na hora do almoço ¬¬

total de calorias : 553 cal

fitness: 50 min de esteira + musculação = -667 cal

déficit calórico : - 114 cal

p.s por favor meninas, não faça, isso! eu n fiz de propósito!
bjos