O que eu comi hoje?



Café da Manhã

1 xícara de leite desnatado+ 1 colher de café de café solúvel Pilão +


2 torradas com requeijão light - total = ( 260 cal)


Almoço: o kcal

Ai ai não deu tempo...


lanche:

1 barra de chocolate alpino diet 30 gr = (138 cal) =DDDDD


Janta :


Strogonoff de Carne (300 cal) + 2 colheres de sopa de arroz branco (164 cal) + salada de pepino

+ guaraná diet + 1 banana prata pequena = (54 cal)



Total de calorias : 916 cal

P.s Minhas dietas não são politicamente corretas, na verdade eu tento manter um nivel de quantidade calórica que não ultrapasse as 1200 cal!


Fitness de hoje :

1 hora de esteira + série de musculação = -623 cal * aproximado


total 916- 623 = 293 cal ( como se eu só tivesse comido 293 cal)



Como estou hoje???? Feliz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!