15:00
2 fatias de pão integral de quinoa e linhaça + 2 fatias de mussarela
1/2 xic de leite desnatado com café
2 fatias de pão integral de quinoa e linhaça + 2 fatias de mussarela
1/2 xic de leite desnatado com café
me lasquei hein...
Hj eu tomei um café da manhã simples : pão francês sem miolo + queijo minas padrão + café com adoçante.
Acordei tarde, então não almocei, mas a minha janta( recebi minha mãe aqui e quis impressionar =//) , arroz a piamontese com escalopinho ao molho madeira, tudo bem q com creme de leite light e leite desnatado ahh e ainda tomei 2 latas de cerveja , bom nessa brincadeira deu em torno de 1600 calorias. ( blz, mas esse fim de semana eu tenho q ficar pianíssima)
bjosss
Hj eu tomei um café da manhã simples : pão francês sem miolo + queijo minas padrão + café com adoçante.
Acordei tarde, então não almocei, mas a minha janta( recebi minha mãe aqui e quis impressionar =//) , arroz a piamontese com escalopinho ao molho madeira, tudo bem q com creme de leite light e leite desnatado ahh e ainda tomei 2 latas de cerveja , bom nessa brincadeira deu em torno de 1600 calorias. ( blz, mas esse fim de semana eu tenho q ficar pianíssima)
bjosss
Gente, eu hj cometi umas extravagâncias, porém, fiquei no nível das calorias ideiais.
Café da Manhã :
Café da Manhã :
Total de calorias consumidas no seu dia: 1292 kcal.
Hoje acordei 3 da tarde, mole, preguiçosa e lógico derrotada por isso, não fui trabalhar. NãO QUERIA ir malhar, mas fui! Q bom!
Comi:
Café:
Pão + cream cheese + café com leite desnatado
Almoço :
1 banana
Lanche :
1 bombom ouro branco + 1 polenguinho light
Janta :
Alface+ 2 colheres de arroz integral + tomate + 2 hamburguers grelhado de peru + 1 colher de sopa de mostarda preta .
E vou dormir, provavelmente tomarei um chá de hortelã!
bjoss
Comi:
Café:
Pão + cream cheese + café com leite desnatado
Almoço :
1 banana
Lanche :
1 bombom ouro branco + 1 polenguinho light
Janta :
Alface+ 2 colheres de arroz integral + tomate + 2 hamburguers grelhado de peru + 1 colher de sopa de mostarda preta .
E vou dormir, provavelmente tomarei um chá de hortelã!
bjoss
Olá meninas e meninos,
Olha esse feriadão me deu uma rasteirinha hahaha, mas eu já me levantei.
QUARTA-FEIRA 10/06 -
Tudo tranquilinho até a hora de pegar as meninas no aeroporto, não jantei e comi uma coxinha com catupiry ... bom fiquei dentro das 1200 cal;
QUINTA-FEIRA - Fiquei dentro das 1200 cal.
SEXTA-FEIRA - 1200 cal.
Sábado - Não faço a menor ideia do que eu comi : Mas lembro q saí pra balada e tomei 1 refri e comi petisco ( linguiça com aipim frito)
Domingo : mc donalds, bolo, salgadinhos, tudo demais!
Bom, ainda bem q foram só 300 gr a mais, que eu hj já eliminei!
Olha esse feriadão me deu uma rasteirinha hahaha, mas eu já me levantei.
QUARTA-FEIRA 10/06 -
Tudo tranquilinho até a hora de pegar as meninas no aeroporto, não jantei e comi uma coxinha com catupiry ... bom fiquei dentro das 1200 cal;
QUINTA-FEIRA - Fiquei dentro das 1200 cal.
SEXTA-FEIRA - 1200 cal.
Sábado - Não faço a menor ideia do que eu comi : Mas lembro q saí pra balada e tomei 1 refri e comi petisco ( linguiça com aipim frito)
Domingo : mc donalds, bolo, salgadinhos, tudo demais!
Bom, ainda bem q foram só 300 gr a mais, que eu hj já eliminei!
Desafio Bem estar! Rumo aos 80 Kg!!!
*Café *
mamão + café + 1 fatia fina de queijo minas =
*Colação *
1/3 de barra de cereal =
*Almoço*
3 colheres de sopa de arroz integral + 1 concha de feijão + alface + pepino + tomate + 2 salsichas de peru + 1/2 laranja lima =
*Lanche *
2/3 da barra de cereal + 1 tangerina =
*Janta*
2 fatias de pão integral com linhaça + presunto fino + queijo minas + iogurte =
*Fitness *
55 min de esteira + 40 min de musculação
CAfé :
pão frances sem miolo + presunto + queijo + café = 203 cal
lanche : 1 fatia fina de melao = 45 cal
almoço : omelete de beterraba e cenoura ralada com ervas + presunto e queijo picados ( 1 fatia transparente de presunto magro + 10 gr de queijo minas) + salada de alface e pepino = 220 cal
lanche : 2 fatias finas de melão = 90 cal
janta ? Não jantei.
P.s : Acordei na hora do almoço ¬¬
total de calorias : 553 cal
fitness: 50 min de esteira + musculação = -667 cal
déficit calórico : - 114 cal
p.s por favor meninas, não faça, isso! eu n fiz de propósito!
bjos
pão frances sem miolo + presunto + queijo + café = 203 cal
lanche : 1 fatia fina de melao = 45 cal
almoço : omelete de beterraba e cenoura ralada com ervas + presunto e queijo picados ( 1 fatia transparente de presunto magro + 10 gr de queijo minas) + salada de alface e pepino = 220 cal
lanche : 2 fatias finas de melão = 90 cal
janta ? Não jantei.
P.s : Acordei na hora do almoço ¬¬
total de calorias : 553 cal
fitness: 50 min de esteira + musculação = -667 cal
déficit calórico : - 114 cal
p.s por favor meninas, não faça, isso! eu n fiz de propósito!
bjos
