Desafio Bem estar! Rumo aos 80 Kg!!!

*Café *

mamão + café + 1 fatia fina de queijo minas =

*Colação *

1/3 de barra de cereal =

*Almoço*

3 colheres de sopa de arroz integral + 1 concha de feijão + alface + pepino + tomate + 2 salsichas de peru + 1/2 laranja lima =

*Lanche *

2/3 da barra de cereal + 1 tangerina =

*Janta*

2 fatias de pão integral com linhaça + presunto fino + queijo minas + iogurte =

*Fitness *

55 min de esteira + 40 min de musculação