sexta:
café da manhã:
Pão light (2 fatias) + requeijão + 1 xícara de café com leite desnatado = 215 Cal
Almoço:
1 bife acebolado + arroz com lentilha ( 4 colheres de sopa ) + salada de alface + beterraba e cenoura ralada ( 2 colheres de sopa) = 487 cal
lanche :
1/3 chocolate alpino diet (10g) = 46 cal + barra de cereal + iogurte light =236 cal
Janta :
SANDUÍCHE DE PASTA DE FRANGO * + REFRI ZERO = 132.4 CAL
LANCHE :
2 EMPADAS DE FRANGO COM CATUPIRY + REFRI ZERO = 512 CAL Oo
TOTAL DE CALORIAS : !!!!!!! 1582,4 CAL!!!!!
***********************************************************************************
DIA : 06/05/2009 - SÁBADO
CAFÉ DA MANHÃ:
1 1/2 PÃO FRANCÊS = MARGARINA COMUM + PEDAÇOS DE LOMBO :S = 248,5 CAL
ALMOÇO :
BIFE ACEBOLADO + SALADA + ARROZ COM LENTILHA( 3 COLHERES DE SOPA) = 387 CAL
LANCHE :
PÃO LIGHT COM PASTA DE FRANGO + CAPUCCINO* = 236 CAL
LANCHE : MELANCIA 50 CAL
TOTAL : 1157,5 CAL
café da manhã:
Pão light (2 fatias) + requeijão + 1 xícara de café com leite desnatado = 215 Cal
Almoço:
1 bife acebolado + arroz com lentilha ( 4 colheres de sopa ) + salada de alface + beterraba e cenoura ralada ( 2 colheres de sopa) = 487 cal
lanche :
1/3 chocolate alpino diet (10g) = 46 cal + barra de cereal + iogurte light =236 cal
Janta :
SANDUÍCHE DE PASTA DE FRANGO * + REFRI ZERO = 132.4 CAL
LANCHE :
2 EMPADAS DE FRANGO COM CATUPIRY + REFRI ZERO = 512 CAL Oo
TOTAL DE CALORIAS : !!!!!!! 1582,4 CAL!!!!!
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DIA : 06/05/2009 - SÁBADO
CAFÉ DA MANHÃ:
1 1/2 PÃO FRANCÊS = MARGARINA COMUM + PEDAÇOS DE LOMBO :S = 248,5 CAL
ALMOÇO :
BIFE ACEBOLADO + SALADA + ARROZ COM LENTILHA( 3 COLHERES DE SOPA) = 387 CAL
LANCHE :
PÃO LIGHT COM PASTA DE FRANGO + CAPUCCINO* = 236 CAL
LANCHE : MELANCIA 50 CAL
TOTAL : 1157,5 CAL
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