me lasquei hein...


Hj eu tomei um café da manhã simples : pão francês sem miolo + queijo minas padrão + café com adoçante.


Acordei tarde, então não almocei, mas a minha janta( recebi minha mãe aqui e quis impressionar =//) , arroz a piamontese com escalopinho ao molho madeira, tudo bem q com creme de leite light e leite desnatado ahh e ainda tomei 2 latas de cerveja , bom nessa brincadeira deu em torno de 1600 calorias. ( blz, mas esse fim de semana eu tenho q ficar pianíssima)
bjosss

Gente, eu hj cometi umas extravagâncias, porém, fiquei no nível das calorias ideiais.


Café da Manhã :

Total de calorias consumidas no seu dia: 1292 kcal.

Hoje acordei 3 da tarde, mole, preguiçosa e lógico derrotada por isso, não fui trabalhar. NãO QUERIA ir malhar, mas fui! Q bom!

Comi:

Café:

Pão + cream cheese + café com leite desnatado

Almoço :

1 banana

Lanche :

1 bombom ouro branco + 1 polenguinho light

Janta :

Alface+ 2 colheres de arroz integral + tomate + 2 hamburguers grelhado de peru + 1 colher de sopa de mostarda preta .

E vou dormir, provavelmente tomarei um chá de hortelã!

bjoss

Olá meninas e meninos,

Olha esse feriadão me deu uma rasteirinha hahaha, mas eu já me levantei.

QUARTA-FEIRA 10/06 -

Tudo tranquilinho até a hora de pegar as meninas no aeroporto, não jantei e comi uma coxinha com catupiry ... bom fiquei dentro das 1200 cal;

QUINTA-FEIRA - Fiquei dentro das 1200 cal.

SEXTA-FEIRA - 1200 cal.

Sábado - Não faço a menor ideia do que eu comi : Mas lembro q saí pra balada e tomei 1 refri e comi petisco ( linguiça com aipim frito)

Domingo : mc donalds, bolo, salgadinhos, tudo demais!


Bom, ainda bem q foram só 300 gr a mais, que eu hj já eliminei!

*Café *

mamão + café + 1 fatia fina de queijo minas =

*Colação *

1/3 de barra de cereal =

*Almoço*

3 colheres de sopa de arroz integral + 1 concha de feijão + alface + pepino + tomate + 2 salsichas de peru + 1/2 laranja lima =

*Lanche *

2/3 da barra de cereal + 1 tangerina =

*Janta*

2 fatias de pão integral com linhaça + presunto fino + queijo minas + iogurte =

*Fitness *

55 min de esteira + 40 min de musculação

Domingo quando vamos à casa de amigos ou parentes é tudo mais complicados , vamos ver se eu me comportei bem...

Café da manhã : Café com adoçante + pão francês sem miolo + 1 pedaço bem fino de queijo minas e uma fatia de presunto magro = 203 cal

Almoço : Costelas de porco + batata assada ao molho agridoce + arroz com ervilhas + salada de alface e tomate + 1 barra de cereal = 530 cal


JANTA : a prato de caldo verde = 228 cal

de madruga : eu estava acordada =/// vendo filme e comi um ovo mexido com presunto e queijo minas ai ai = 317 cal


Total : 1318 cal

Amanhã vou ter q fazer menos né???

sexta:

café da manhã:

Pão light (2 fatias) + requeijão + 1 xícara de café com leite desnatado = 215 Cal

Almoço:

1 bife acebolado + arroz com lentilha ( 4 colheres de sopa ) + salada de alface + beterraba e cenoura ralada ( 2 colheres de sopa) = 487 cal

lanche :

1/3 chocolate alpino diet (10g) = 46 cal + barra de cereal + iogurte light =236 cal

Janta :

SANDUÍCHE DE PASTA DE FRANGO * + REFRI ZERO = 132.4 CAL


LANCHE :

2 EMPADAS DE FRANGO COM CATUPIRY + REFRI ZERO = 512 CAL Oo

TOTAL DE CALORIAS : !!!!!!! 1582,4 CAL!!!!!

***********************************************************************************

DIA : 06/05/2009 - SÁBADO


CAFÉ DA MANHÃ:

1 1/2 PÃO FRANCÊS = MARGARINA COMUM + PEDAÇOS DE LOMBO :S = 248,5 CAL

ALMOÇO :

BIFE ACEBOLADO + SALADA + ARROZ COM LENTILHA( 3 COLHERES DE SOPA) = 387 CAL

LANCHE :

PÃO LIGHT COM PASTA DE FRANGO + CAPUCCINO* = 236 CAL

LANCHE : MELANCIA 50 CAL


TOTAL : 1157,5 CAL

O que eu comi hoje?



Café da Manhã

1 xícara de leite desnatado+ 1 colher de café de café solúvel Pilão +


2 torradas com requeijão light - total = ( 260 cal)


Almoço: o kcal

Ai ai não deu tempo...


lanche:

1 barra de chocolate alpino diet 30 gr = (138 cal) =DDDDD


Janta :


Strogonoff de Carne (300 cal) + 2 colheres de sopa de arroz branco (164 cal) + salada de pepino

+ guaraná diet + 1 banana prata pequena = (54 cal)



Total de calorias : 916 cal

P.s Minhas dietas não são politicamente corretas, na verdade eu tento manter um nivel de quantidade calórica que não ultrapasse as 1200 cal!


Fitness de hoje :

1 hora de esteira + série de musculação = -623 cal * aproximado


total 916- 623 = 293 cal ( como se eu só tivesse comido 293 cal)



Como estou hoje???? Feliz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!